Entrenamiento ciclismo. Todo lo que debes saber

Andar en bicicleta es un pasatiempo muy divertido y, a la vez, relajante. Si deseas llevar esta actividad al siguiente nivel e incluso participar en rutas y competiciones, entonces necesitas de un buen entrenamiento. A continuación te brindamos algunos consejos que te servirán para convertirte en un ciclista experimentado.

1. Diseña un plan de trabajo. Decide de antemano el camino, la distancia que recorrerás y los días de la semana que dedicarás a entrenarte. Fíjate metas realistas, tomando en cuenta tu condición física actual. No intentes forzar demasiado tu cuerpo en las primeras sesiones, eso podría ocasionarte deshidratación o una lesión.

2. Ponte en forma. Una vez a la semana, intenta pedalear lo más rápido que puedas y luego lo más lento posible, haciéndolo en forma intercalada. Esta combinación te ayudará a fortalecer las piernas. Además, procura ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa dos veces por semana para fortalecer los músculos de tus extremidades superiores e inferiores, así como los de la espalda y el abdomen. Lo anterior te ayudará a tener más resistencia y estabilidad a la hora de utilizar la bicicleta. Tampoco olvides realizar estiramientos constantes con el fin de mejorar tu flexibilidad. De esta manera, evitarás lesiones en los tendones y dolores musculares en la espalda, la cadera y otras partes del cuerpo.

3. Cuida tu alimentación e hidratación. Tu cuerpo necesita combustible para rendir adecuadamente. Este se obtiene mediante una correcta alimentación. Junto con la dieta, puedes consumir algunos suplementos alimenticios que te darán la energía que requiere la práctica de este deporte. Igual de importante es consumir líquidos mientas te ejercitas, tomando agua o alguna bebida hidratante.

4. Lleva un recuento de tu avance. Tu progreso nunca debe detenerse. Haz un registro constante de tus logros: distancia recorrida, velocidad, tiempo, el peso que has perdido, entre otros factores medibles. Esto te motivará a seguir adelante con tu entrenamiento y podrás detectar los aspectos en los que debes mejorar. Te sorprenderá lo que tu cuerpo puede hacer.

5. Trabaja en lo que más te cueste trabajo. Cuando alcances un objetivo, debes ponerte otro reto. Si no te gustan las subidas porque son especialmente complicadas para ti, entonces de vez en cuando, elige un camino cuesta arriba y no abandones tu lucha hasta que puedas llegar a la cima con el menor esfuerzo posible.

No cabe duda, la preparación física y mental es indispensable en la práctica del ciclismo. Pero también lo es elegir la bicicleta adecuada. Tenemos una sección de 'outlet ciclismo' para que adquieras el mejor equipo al mejor precio, y sobre todo, para que nunca dejes de disfrutar de este maravilloso deporte.

Bicicletas de carretera, descubre nuestras marcas

La bicicleta es un objeto que aparentemente puede parecer simple y sencillo. Sin embargo, las bicicletas que asociamos con la infancia, así como con los primeros juegos con los amigos, poco o nada tienen que ver con el amplio abanico de opciones que existen en el mercado. Las bicicletas son un producto complejo, y gracias al cual cada día miles de aficionados al deporte pueden aventurarse tanto por territorios de ciudad, como de carretera y montaña. Las bicicletas de carretera son perfectas para quienes disfrutan pedaleando en cotas bajas, así como para quienes no buscan llevar a cabo un entreno de alto rendimiento por terrenos escarpados. Las bicicletas de montaña, en cambio, están destinadas tanto a aficionados como a profesionales que gozan con la práctica del ciclismo en espacios elevados y por superficies complicadas.

Son muchos los tipos de bicicletas de carretera que ponemos a disposición de nuestros clientes. Trabajamos sobre todo con los productos de la marca Dema, que con el transcurso de los años han probado ofrecer una excelente relación entre calidad y precio. Dicha marca ofrece dos modelos genéricos de bicicletas de carretera, que ha identificado con los nombres de Corsa y Leony, respectivamente. La primera gran gama de bicicletas incluye los modelos Elite, 9.0 Force, 9.0 Ultegra, 7.0 Rival, 7.0 105 y 6.0. En cuanto a las modalidades de bicicleta Leony, la empresa Dema tiene los diseños 7.0 Rival, 7.0 105 y 6.0. 

Una vez el cliente ha escogido la bicicleta de carretera que más se adecua a sus necesidades, también es importante que dedique algún tiempo a investigar en nuestra sección de 'complementos bicicleta'. Los complementos y la ropa son una parte esencial en la práctica del ciclismo, puesto que han evolucionado hasta convertirse en herramientas que mejoran notablemente la experiencia de este deporte.

Los complementos de nuestra tienda se dividen básicamente en función de si se trata de calzado, gafas, cascos, complementos para su uso en invierno, maillots, culottes, guantes o calcetines. 

En lo referente al calzado para el ciclismo de carretera, por ejemplo, contamos con marcas tan distinguidas como Gaerne, Sidi o Massi. Esta última también es un importante fabricante de gafas para ciclistas profesionales, junto a otras empresas tales como Alpina, Power Race, BBB, XLC o Serfas. Finalmente, también merecen una mención especial las marcas que ofrecemos en cuanto a los complementos de invierno: Relev, BBB o XLC son algunas de las más conocidas en el sector.